在不請私教的情況下就減肥來說差不多，但是健身房的器械訓練能幫你減少肌肉流失，更好的塑形，也能提高身體代謝讓減肥效果更好。最主要的還是看個人的毅力，能否堅持下來並且控制飲食。減肥一定要注意科學的方法這個很重要。

只要你能長期運動，其實隨便什麼形式都是可以減肥的。也可以兩者兼有。

要持久，就一定要自己願意去做，就一定要適合自己的生活節奏。

就像兩個人在一起，一定要喜歡才行。

健身房一般以器械為主，也可以跑步機，做操等訓練，

關鍵周圍有很多志同道合的人，

可以一起練，還能順便交朋友，看電視，沒有那麼枯燥無聊。

還可以洗乾淨了再回家。

當然了你需要繳納會費。

自己跑步的話，

如果你喜歡獨處，你就一個人跑，愛怎麼跑怎麼跑。

如果你喜歡交朋友，你就參加跑團，會認識很多朋友，邊跑邊聊，也不錯。

還可以一起去參加跑步比賽，cosplay之類的也很好玩。增加樂趣。

就我來說，我是跑步和健身房都有的。

因為健身房可以作為跑步的交叉訓練，讓我跑得更好。