不行，太頻繁了，肌肉得不到休息。

波比跳作為最有效率的燃脂，瘦身的運動，它的效果是非常好的。它可以同時訓練到全身70%的肌肉群，提高心肺功能，提升肌耐力，是當前最受推崇的一項運動。

波比跳建議隔天練一次，給身體足夠的時間休息。如果你是零基礎的話，我建議你不用一上來就那麼大的訓練強度，循序漸進，熟悉動作以後再加數量。

因為對於沒有運動經驗的人來說，沒有專業的指導，沒有全面的運動知識，很容易在運動中因為動作不正確而對自己造成傷害，得不償失。

如果每天都練，我們的肌肉無法得到充足休息恢復，反而是增加身體負擔，而且可能因為肌肉疲勞而使得波比運動動作不正確，對身體造成損傷。所以最好是隔天鍛鍊，這樣才能最有效果。

如果你擔心訓練效果大打折扣的話，你可以調整你的訓練計劃，數量不變，時間縮短，效果也會不錯。

還有一點很重要，就是熱身。不要一上來就猛的運動，先活動身體肌肉和各個關節，先進行身體預熱，讓肌肉進入訓練狀態，讓身體有個適應的過程。