這個問題要因人而異，有的人控制能力強，也許就是我們常說的脾氣好的人，並不是他沒有脾氣或者情緒，只是他很好地控制或者掩飾掉了。

首先，當自己發現情緒不穩定（大喜或大悲都可能）的時候，開啟窗戶或者到戶外走一走，呼吸下新鮮空氣，看看風景，多做深呼吸，可以緩解。

另外，找一個值得自己信任的人，用傾訴的方式，也能適當的緩解。

第三就是找到情緒不穩定的根源，因人或因事，再慢慢的解決。

俗話說得好，情緒不穩定的時候，少說話，多做事，不然真的是禍從口出，把別人得罪了都不知道。我每次心情不好煩躁的時候，就會想到《武林外傳》裡的那句話—世界如此美好，我卻如此煩躁，不好不好…………然後，就真的有用了！

情緒這東西，說白了就是一種性格。一個人，如果心智不夠成熟，總會在某些事情面前暴露；可見心路既是鍛鍊，也是體驗。

複雜的路，要成穩考慮；簡單的事，要三思而行。矛盾的時候，多反觀；失望時，常想一二。顯而易見：忍、讓、慈、尊都是我們的朋友，更是自己一生的財富！！