首先要看你每天做的大強度運動是哪種形式的運動。
是每天大強度抗阻訓練還是大強度有氧訓練
1.抗阻訓練可以增加肌肉含量增加基礎代謝
大負荷，小次數的運動增強肌肉力量（肌肉增粗）
小負荷，多次數的運動提高肌肉耐力（肌肉線條）
其實漲肌肉是很艱難複雜的一個過程，男性系統健身的話第一年增長值增加約5-6公斤的純肌肉，並需要配合飲食、作息才能達到好的效果，缺一不可。
當然如果是女性，可能只有1/4，畢竟女性睪酮激素水平要低於男性的10倍左右。
一提運動就害怕漲肌肉的人就像“我不敢認真學習我害怕我一不小心考上清華 ”“我學了羽毛球，學會了發球我不敢在練下去了我害怕我入選國家隊”一樣道理。
在經常鍛鍊下你會發現肉變的更加緊緻說明瘦體重增加了。例如彭于晏、維密模特等明星都需要進行力量訓練讓自己的身材有肌肉線條看著更加協調美觀
所以不要害怕漲肌肉，肌肉會讓你的身材看起來更加緊緻美觀讓你收穫更好的身材！！
首先要看你每天做的大強度運動是哪種形式的運動。
是每天大強度抗阻訓練還是大強度有氧訓練
1.抗阻訓練可以增加肌肉含量增加基礎代謝
大負荷，小次數的運動增強肌肉力量（肌肉增粗）
小負荷，多次數的運動提高肌肉耐力（肌肉線條）
其實漲肌肉是很艱難複雜的一個過程，男性系統健身的話第一年增長值增加約5-6公斤的純肌肉，並需要配合飲食、作息才能達到好的效果，缺一不可。
當然如果是女性，可能只有1/4，畢竟女性睪酮激素水平要低於男性的10倍左右。
一提運動就害怕漲肌肉的人就像“我不敢認真學習我害怕我一不小心考上清華 ”“我學了羽毛球，學會了發球我不敢在練下去了我害怕我入選國家隊”一樣道理。
在經常鍛鍊下你會發現肉變的更加緊緻說明瘦體重增加了。例如彭于晏、維密模特等明星都需要進行力量訓練讓自己的身材有肌肉線條看著更加協調美觀
所以不要害怕漲肌肉，肌肉會讓你的身材看起來更加緊緻美觀讓你收穫更好的身材！！