在我看來，約會時的緊張以及害羞是必要的。這就說明你在乎著對方，很在意對方的想法，所以你才會緊張和害羞。而這個時候你應該做的就是去減少這些緊張和害羞，但是一定要有所保留。

首先，你就應該多笑。在約會的時候，笑容在我看來是最有效減少尷尬的辦法。但是你需要注意的就是，不要傻笑，也不要笑得太多。偶爾害羞緊張的時候，一般就是在你和對方對視的時候。這個時候你就應該多笑笑，給對方一種Sunny向上的感覺，既能緩解尷尬和緊張，又能提高你在對方心目中的形象。

其次，你應該把約會的地點，選擇在一些你經常去的地方。我個人推薦是，公園還有一些情侶餐廳。公園的一些景色特別的美，是一個比較理想的約會環境地點。在這種地方，你和對方的情緒緊張程度都會有所下降。

然後就是一些情侶餐廳了。情侶餐廳裡基本上全部都是情侶，也不排除有一兩個好基友吃飯。但是毫無疑問，在這個餐廳裡吃飯的人感情比較好，如果你緊張，尷尬，害羞，不知所措，你可以看一看旁邊的人是怎麼做的。多吸取一些他們的做法和經驗，這樣的話，你會慢慢的變得不是那麼緊張和害羞了。