孕期適當運動對於準媽媽和寶寶都是有好處的。

至於是否每天都運動、運動量多少、運動的強度要取決於準媽媽的身體狀況。

現在都是科學養胎，不建議久坐或者躺床上不運動，除非是因為出血或者有其他問題，這是要遵醫囑。

孕期都可以做些什麼運動呢？

如果有一定健身基礎的人，懷孕後還是可以繼續健身，在前三個月和孕後期注意即可。如果自己不是特別專業，最好是有專業教練從旁指導。

孕期散步是很好的運動方式，強度相對較溫和，對於準媽媽和家人都比較容易接受。準爸爸可以陪著一起，散步時可以聽聽音樂，跟肚子裡的寶寶聊天，順便胎教都做了。我懷老大時孕中、後期的運動方式就是以散步為主，簡單健身動作為輔。尤其後期，我會做些深蹲，有助於順產。

瑜伽也是孕期鍛鍊的很好方式。不要選擇高難度的動作。沒有接觸過瑜伽的最好也不要自己單獨做，以免用力不對傷到自己或者寶寶。

另外還有游泳也是很多準媽媽的運動專案。在水中，準媽媽可以利用浮力托起自己的身體，同時還能夠鍛鍊自己的腿部肌肉。而且也可以放鬆全身。

總而言之，身體狀況良好的準媽媽應該保持運動，不僅有助於順產，對於產後恢復也是有好處的。