更年期婦女肌肉量下降不是絕對的！

肌少症的發生率隨年齡的增加而增加，人體從 40 歲開始即可發生肌肉質量減少，其影響因素包括：

1.年齡　肌少症的骨骼肌質量及力量降低與年齡相關，並隨著年齡增長而增高。

2.運動情況　運動能力逐年下降。

3.營養狀況　蛋白質攝入量與肌肉的質量和力量呈正相關，許多老年人由於蛋白質攝入不足，肌肉質量和力量明顯下降。

4.激素水平　經期雌激素水平低可影響肌肉功能，對老年女性肌少症的發生可能起作用，但不是絕對的！

這個問題的答案是不一定，取決於更年期女性的個體素質，如年齡，體質蛋白質含量基礎，運動能力，吸收代謝能力，營養條件，激素水平，骨質基礎等。

如果較為年輕，激素水平還可以，骨質丟失沒有那麼劇烈，運動能力保持得很好，肌肉受力塑形都能夠很好的保持。那這種情況下，均衡飲食，加強蛋白質飲食，促進消化吸收，還是能夠講肌肉保持在很好的基礎上。

所以更年期激素代謝引起的脂肪分佈重塑進而發生腹部臀部脂肪堆積引起的體型改變，其實可以透過運動，飲食，鈣質補充，戶外運動，激素補充治療等多方面來改善。肌肉的含量也可以相應的保持甚至提高。