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1 # 捷羽羽練
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2 # 巔峰羽境
一、網前小球。自己拋球的話，羽毛球的線路基本就是垂直下落或者向前曲線下落。垂直下落的網前球能模擬一下對方放釣魚球和貼網球。向前曲線下落的球實際在場上是沒有這種球的，因為球已經出去了你還要追著打，這明顯不合理所以訓練效果不佳。
二、高遠球自己拋球打是比較困難的。在高遠球的雙人訓練中，對於喂球的質量就有比較高的要求，垂直高度跟水平距離稍微差一點，對於不同水平的訓練者來說，喂球的質量決定了擊球的質量。想象一下自己拋球的時候，右手持拍為例。你只能左手拿著球，右手拿球拍，左手將球拋到一定高度然後右手擊球。鑑於羽毛球的重量拋垂直的高球也是很難的，這樣訓練效果還是沒有別人喂球來得好。
鑑於自拋自打是基於有一定的拋球能力，所以不會拋球的話每個點基本上都很難打。想一個人訓練擊球的話，還是找一面牆比較好，對著牆多練習正反手平抽對於提高手感和反應力還是十分有幫助的
初學擊打高遠球者會採用自拋自打練習，對於您所說的擊打難點應該是頭頂區接近於10點區域，一般初學者很難做到身體斜後方彎曲持拍臂繞到此區域旋臂抖腕發力擊打。