運動健身是一個持續性的專案，不是說堅持一個月兩個月就可以的，但如果說腹肌堅持一個月而沒有看到效果的話要麼就是在運動的過程中動作不標準達不到很好的效果，要麼就是體脂率太高看不出來，可以每天都做些燃脂動作來輔助這樣慢慢就會顯形了

主要有以下幾個原因

1.體脂率過高，鍛鍊強度不夠大

對於體脂率高的人來說，不是說每天鍛鍊就能達到降脂的效果，要看鍛鍊的強大是否夠大，消化的能量是否夠多，如果攝入的能量遠遠大於消耗的能量，那透過鍛鍊達到減脂的效果會微乎其微。

2.飲食不夠合理

想要降脂的話首先要從嘴做起，減少脂肪的攝入,少吃油炸，油膩，脂肪含量高，熱量高的食物。

呵呵 這個嗎看你要什麼效果 是增肌呢還是減肥 ，如果是增肌 那我就會告訴你時間太太太太短了 如果誰都能這麼快練出東西 那些大塊頭何必練幾年或者十幾年 甚至幾十年呢 肌肉是 慢慢形成的 簡單說（過程是 撕裂肌纖維 再補充營養修復的過程 ...）。如果是減肥 那就是說明 你的健身計劃或者 、飲食計劃.沒弄好。