平地快走，其實就是競走嘛。競走的好處跟跑步是基本相同的。

競走屬於有氧運動，有氧運動最大的好處不是燃脂減肥，而是增強心肺系統。

心肺系統可以說是身體的動力源泉。心肺能力的提升意味著人體健康基礎提升。

小病小痛不會再輕易有了。心血管病，呼吸系統疾病也能有效預防。

胖的人做有氧，會燃脂，變瘦。瘦的人做有氧，會改善體質，增加體重。

堅持競走，就能將體型調整為最佳狀態，讓你生活得更加健康輕鬆。

不過競走的強度畢竟比跑步小很多，所以見效的速度也會慢一些。競走相對於跑步的好處就是不容易受傷，也輕鬆很多。

說到底，無論是競走還是跑步，或者是游泳、騎車、爬山等等有氧運動，除了會因為用到不同部位發力而小幅度鍛鍊到那裡的肌肉之外，其他的鍛鍊效果都是大致相同的。

而有氧運動的大部分好處，都是需要堅持很長一段時間才能見效的，而且一旦停下好處也會慢慢消失。所以做任何有氧時，都不要急功近利，要從最輕鬆的開始，慢慢堅持下去才是正確的做法。

平地快走，其實就是競走嘛。競走的好處跟跑步是基本相同的。

競走屬於有氧運動，有氧運動最大的好處不是燃脂減肥，而是增強心肺系統。

心肺系統可以說是身體的動力源泉。心肺能力的提升意味著人體健康基礎提升。

小病小痛不會再輕易有了。心血管病，呼吸系統疾病也能有效預防。

胖的人做有氧，會燃脂，變瘦。瘦的人做有氧，會改善體質，增加體重。

堅持競走，就能將體型調整為最佳狀態，讓你生活得更加健康輕鬆。

不過競走的強度畢竟比跑步小很多，所以見效的速度也會慢一些。競走相對於跑步的好處就是不容易受傷，也輕鬆很多。

說到底，無論是競走還是跑步，或者是游泳、騎車、爬山等等有氧運動，除了會因為用到不同部位發力而小幅度鍛鍊到那裡的肌肉之外，其他的鍛鍊效果都是大致相同的。

而有氧運動的大部分好處，都是需要堅持很長一段時間才能見效的，而且一旦停下好處也會慢慢消失。所以做任何有氧時，都不要急功近利，要從最輕鬆的開始，慢慢堅持下去才是正確的做法。