【健身指南】早上健身好，還是晚上健身好？

早上與晚上健身，有利有弊，今天和大家分享一下吧！

早上適當鍛鍊會使人精神狀態一整天都神清氣爽，緩解緊張和壓力。

下午運動也非常不錯，對我們的機能有很好的刺激作用。

晚飯後運動，建議做緩和的運動專案，對睡眠還有幫助，睡覺前半小時不要運動，基本上會拉長你入睡的時間。

8:00-12:00是無氧訓練的最佳時機。

1:00-2:00容易出現犯困以及疲勞的症狀，建議休息。

16:00-20:00是體力和耐力訓練的高峰時期，增肌效果很好，同時還能夠調節人體的新陳代謝的速度。

20:00-7:00空氣汙染嚴重，不可以做戶外運動。

✅早上健身提高人體的新陳代謝，可以消耗更多的熱量，對於減肥者來說更有利。

✅對於健身增肌、增重的朋友來說，下午和晚上健身比早上健身更加有效果。

❤️最後強調一下，要根自身的情況而定。不論你是早上健身還是晚上健身，選擇適合自己的才是最好的。

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