的確有點瘦 ，我以前也和你一樣。談下我的方法吧！

首先先確定消化系統是否不良，然後調節一下胃腸道 ，我用的是乳酸菌調節的～

其次，多補充蛋白質吃些堅果類的 ，豆類 羊肉 牛肉等等

多吃高熱量食物，晚上多吃夜宵，睡覺前一定吃飽了再睡。喝啤酒有助於增進食慾，老乾媽香辣菜刺激性食物也有助於增進食慾。

你這個還算正常的，你說想增肥，我可以說你可以增肌，體重會上升力量也會增強。其實你可以運動，運動不光可以減肥，還可以鍛鍊身體增加重量。

有些人有一些錯誤的觀念，覺得跑步健身就一定是減脂可以瘦。運動可以增強新陳代謝，運動之外飲食可以吃飽，不用刻意控制，這樣情況下身體肯定會擁有更好的新陳代謝，體重增加，最好是練習力量，增肌，體重也會隨之增加。

好多人健身表示自己增重了，說明飲食沒有刻意控制或者減少，所以不會降低。光靠健身運動就能降低體重不是完全性。

農民整天干體力活，像這樣運動就瘦那豈不是瘦骨如柴。

所以，想要身體好，健身和飲食第一要素。加油，希望你越來越好。

我說這些相信很多人不服，要噴我，想噴就噴吧，結果不會配大家演戲。