首先成功的人都是孤獨的，人的性格分為內向和外向，內向型多運動，多聽音樂，多學習，多鼓勵自己，充實生活，外向型，多和好朋友交流，多去外面走走，看看，

1:和自己的成長環境和基因造成的性格有關係，不善於溝通和交流，不擅長交友和外界的一些連結，不知道分享快樂和緩解悲傷，久而久之，造成孤獨心理。

2:人成年以後總會發生角色的變化，比如為人子，為人夫，為人父，女生同樣，角色改變，發生的事情就會改變，尤其快節奏下，加上工作帶來的無形的壓力，造成工作和生活的無法平衡，也會造成壓抑，人在長時間壓抑之下，就會容易有孤獨感，嚴重的可能會抑鬱。

所以給出一些建議：

1:梳理一下自己的圈子，找出一兩個知心好友，經常溝通交流，必要的話可以多接觸一下社交活動。

2:調整自己的人脈圈子，你的孤獨有可能是別人給你造成的，所以遠離負能量，接觸一些正能量，給你正面影響的人。

3:聽聽一些歡快積極給人力量的音樂，看一些正能量勵志的電視劇。這樣內心多一些力量和Sunny，孤獨感就會被漸漸地清除。