這個問題想必一定是女性題主提出來的，的確長期有效的中長距離跑步的確可以讓自己的腿部及身體各個部分都比較勻稱！

我們可以清楚的看到田徑運動員中短跑運動員與中長跑運動員的身材有明顯區別的，甚至可以說一眼就能辨別！什麼區別呢？短跑運動員的肌肉組織相對健壯，而中長跑運動員的身材卻十分勻稱甚至可以用瘦來描述！

第一跑步姿勢並不是最重要的，顯然正確的跑步姿勢會讓自己的身體更容易接受跑步的強度，也會減少身體傷病機會。對於一名非職業運動員和跑步強度的人來說，其實並不是那麼重要而且幾十年如一日的姿勢已經形成很難改變！簡單來說正確的跑步姿勢是，身體略微前傾且上半身保持正直，大臂帶動小臂，大腿帶動小腿，腳掌先著地，切記不要戳地！只要保持這幾個要素，就可以說是正確的跑步姿勢！

最重要的還是堅持，堅持才能達到結果！怎麼堅持，這兒提醒所有看到這篇問答的人。不要三天打魚兩天曬網，千萬不要三分鐘熱度！這樣不僅腿部不會變細，還會適得其反！為什麼就不多說了，相信好多朋友都經歷過，大家努力堅持吧！

大家回見！