羽毛球后場高遠球根據你目前的階段，

首先要保證做到握拍姿勢正確，

其次就是要做到擊球前側身、引拍

第三就是腰部發出的力量上傳到手腕

主要是正手握拍手型的問題，其次可能是手指力量問題。

個人建議，正手握拍大拇指在寬面上不要垂直或豎直於拍杆方向，拇指頭和橫向大概≤45度角略斜壓住寬面。重點是後三根手指的中指關節和食指的遠指關節一樣要卡在同一稜線上，後面三指的中間指節肚正好舒服的貼合在拍柄窄面和窄楞上，這時候合適粗細的拍柄，後三指肚應該正好環繞回來壓在寬面上（壓不到就是拍柄偏粗了，反之就是偏細了）。不要用掌指關節（手掌和手指分界）發力夾拍柄。每個人手型有差異，先滿足後三根手指，再找大拇指位置。高遠和劈吊多用手指力量控拍，不要用手掌（重殺錘式握拍就是另一回事了）。

手指的力量練習不贅述了。

擊球瞬間抓緊拍子有兩種可能，一是預備時間抓握過緊，二是握力確實不足。但拍子在手中出現轉動就不太好理解了，是手膠不行麼？

羽毛球回球的戰術就是，回到對手不舒服的位置。回後場高球，個人覺得比較保險的方法就是回到對方後場。當然這種回球，要求一定的力量，但如果擊球點選擇好的話，可以省很多力。

練習方法：

1. 準備

高處懸一根繩子，打包用的那種也可以。繩子末端系一個大小適當的重物，不要太硬，以免傷球拍。重物高度，以人站直舉拍，拍面能夠到就可以了。

2.練習擊球

雙腳前後分開站立，不斷揮拍擊打重物，讓繩子向前蕩起，再回落，再擊打……在此過程中，感受擊球點、擊球發力點，怎麼打能讓繩子蕩起最高。

3.練習握拍

至於握拍，虎口對拍子側稜，握緊，手心留點空。如果握不緊、拍子容易轉，就用握拍左右繞“8”字的方法，多練習。拍把上可以纏繞防滑帶輔助。

多多練習，百鍊成鋼。

您都知道擊球時抓不緊拍子，那平時就要專門練練，無球時練一鬆一緊握拍，也可以拿一本厚一點的書或一個啞鈴片，只用手指來抓放，有球訓練時擊球不要去想打得有多快多遠，只想著擊球時要抓一下或者是捏一下拍子，慢慢體會，久了就有感覺了

我來說說吧，其實這個問題的根源在於松拍過快導致的，在尚未把所有勢能傳遞到球上就已經開始放鬆了。一般說來，我們發力的整個過程是松、緊、松的一個過程，持拍待球階段相對手掌輕握球拍，再到球拍擊球瞬間手掌握緊球拍，爆發力也就是在握緊的瞬間產生，球擊出後手掌重回輕握球拍狀態順勢洩力，使動作自然協調。如果一直都是緊繃狀態下，那麼就無法產生很強的爆發力，這也就解釋了為啥很多看著很有力的人卻總是無法打出很有力的球，或者說沒打幾拍就累得不行的原因。相反一直在鬆弛狀態同樣無法產生爆發力，還會出現球拍在手中轉動的情況。因此我建議題主可以把擊球瞬間的緊握過程稍微延長一丟丟，保持動作，確認球飛行到對方場地上空後再慢慢放鬆，應該能解決你目前的問題！