首先我們來說一下，增肌和增重的區別。增重不等於增肌，這兩者有很大區別。如果你是胡吃海喝，那麼增加的大多是脂肪，而不是肌肉。如果你嚴格控制飲食，攝入高蛋白，低脂食物，那麼你所增加的體重大多是肌肉。

這邊我要特別說一下，增肌的原理就是破壞重組，超量恢復。那麼這個超量恢復需要什麼，需要營養熱量，這些營養熱量就是人體三大營養素蛋白質，碳水化合物，脂肪。只有達到每天攝入熱量＞所消耗的能量才能得到增肌。朋友你所說的每日碳水蛋白都夠了，不過熱量不夠是否還能增肌，我不好說是否能增肌，主要看你現在健身處在什麼階段，如果要是新手期，沒系統的練過，我敢肯定必然還是能增肌的，新手期自帶主角光環，前段時間增肌效果是肯定明顯的。

還有說到一點就是，增肌說的是低脂飲食，而不是無脂飲食，千萬別把油脂拋棄，每天都要攝入脂肪食物，如果久而久之攝入過少的油脂，身體會發生一些不太友好的病變。還有增肌期間，千萬別害怕碳水，碳水是肌肉強大的後盾，沒有他們，就很難塑造肌肉，所以每天要保證充足的碳水。

還有就是你說的這問題，其實是有點小毛病的，碳水足夠了，蛋白質足夠了，那麼按照脂肪也足夠的情況下，那就不存在熱量不夠的說法，說到底還是攝入的不夠多。總之增肌期，別怕吃多，一天6餐！