不要往後收緊，收緊的話很容易斜方肌接力，將你的肩胛骨控制住就行了，穩定住，因為訓練的肌肉不是他，他就保持穩定就行了

做啞鈴前平舉動作的的時候，首先要知道這個動作力線是垂直的，所以只在垂直上下區間完成動作即可。其次，站姿要站對，要兩腳腳跟稍靠攏，腳尖朝外站立；同時放鬆肩膀自然下垂，保持挺胸抬頭，在做動作的時候，不能後縮肩膀，也不刻意稍微往前，需要收緊核心，保持肩膀自然完成動作就好啦（圖片來自網路僅供參照）

啞鈴前平舉，練肩，肩膀不能向後收縮！2，切忌啞鈴重量不要太重，輕點更容易找到肌肉收縮感。3，上下時動作要儘量的慢，不要利用慣性，越慢越有效！

鈴前平舉，練肩，肩膀不能向後收縮！切忌啞鈴重量不要太重，輕點更容易找到肌肉收縮感，上下時動作要儘量的慢，不要利用慣性，越慢越有效！有道理！

在做啞鈴前平舉的話，肩胛骨一定要穩定住（不一定要往後收太緊，肩胛骨能穩定就好），否則容易其他部位借力或者肩膀受傷，在做前平舉的時候，啞鈴可往內收一些，這樣三角肌前束收縮感較為強烈一些。