我的經驗是如果你平時很是自律，那麼偶爾一頓欺騙餐對你減脂影響不大，可能第二天上稱重了5斤左右，但是差不多幾天之後，你就恢復到了正常體重。

如果實在不能吃得心安理得， 你可以在應酬之前，先吃點水煮雞胸加蔬菜，牛肉等墊吧墊吧肚子，這樣應酬時你的胃口就是小很多，防止吃多了。

這個我來回答吧

我在減肥期間也遇見過這樣的問題，得看是什麼樣的應酬了，能推就推唄，如果是那種很重要的應酬，就要看自己的毅力了。

飯桌上多吃清淡點的東西，多喝一點酸的湯。這樣的話，就算多吃點也沒有關係，蔬菜的話畢竟熱量低。酸的東西也有助於消化。至於酒的話能不喝就不喝。喝了的話，可以提前喝一袋酸奶之類的，對身體好。也有助於酒精分解，其實酒的熱量特別大，尤其是白酒。而且白酒的熱量抵過啤酒好多。最後實在沒辦法，那就第二天多運動運動吧，比平常還要多，其實減肥期間偶爾多吃一頓也沒關係了，就算是欺騙餐吧。

我記得我以前出去吃飯，看到桌子上的大魚大肉哈喇子都下來了。那是真他媽的饞啊。一直嚥唾液。肚子也咕咕叫。不過好在我周圍的朋友都知道我在減肥，不會逼著我喝酒吃肉。甚至有人把我面前的肉主動端走。哈哈。努力吧。一定會看到成果的。