給你一個建議：培養靜坐觀呼吸的習慣，每天堅持二十分鐘以上。這個習慣不僅對情緒低落有效，長期堅持還可以提升你的專注力和記憶力。我就是受益者。

靜坐對於情緒改善的原理是這樣的：

處理情緒的最好辦法就是接納情緒，而不是用思維去評價和分析情緒，思維越干預情緒越不會消失反而會加重，因為思維和情緒是兩套完全不同的作業系統。

因為什麼是接納情緒呢？就是站在旁觀者的角度看著情緒來去。具體怎麼操作？

有兩個辦法，一個是將注意力放在情緒上不評價，這個對有些人來說可能會有點難，因為當人很難受的時候，思維會不自覺的對情緒做評判和干預，希望情緒快點消失，一旦頭腦裡面有這個想法冒出來，情緒一定是會越來越加重的，因為此時我們沒有接納情緒，情緒自然不會消失。

第二個辦法是坐下來將注意力放在呼吸上，不去管情緒，這個時候也是在接納情緒，慢慢你就會發現，情緒在你不管她的時候，自然就消失了，只不過它是按照自己的方式消失的。靜坐觀呼吸就是我們接納情緒的重要抓手。