不喝牛奶就長不高？到底如何補鈣長高呢？鈣對於生長髮育當然是十分重要的，但是膽固醇補鈣就能讓身高安全無憂的生長嗎？也不見得。所以想要身高更健康的生長，不能只補鈣，還要補充其他的營養素，來幫助促進鈣的吸收和利用。因此，不喝牛奶就長不高這個有點太絕對了，畢竟還有羊奶呢，還有其他的食物都富含豐富的鈣。不過不能否認的是，牛奶中富含的鈣時非常的豐富的，是鈣的優質來源。

對於生長髮育來說，尤其是身高，除了補鈣很重要以外，還有很多其他需要補充的營養素，先從補鈣來說，除了牛奶以外，其他的奶製品中也富含豐富的鈣，除此以外，豆製品，動物肉，魚肉，芝麻醬以及蝦皮等等食物當中都富含豐富的鈣，可以幫助促進生長髮育。而出了鈣以外，還需要不從維生素C，蛋白質，維生素D，維生素K，磷，鎂，鋅等等營養素。

這些營養素中，既能合成膠原蛋白促進鈣的沉積，也有促進鈣的吸收的，因此綜合補充才能獲取更好的效果，促進身高的發育，飲食中，比如新鮮的蔬菜，水果，粗細搭配，葷素搭配，都能夠幫助增加這些維生素的補充，歸根究底，要想更好的長個，最重要的是均衡多樣的飲食。