很多人都覺得自己比較胖，那麼怎麼減肥呢？怎麼讓自己快速瘦下來呢？怎麼讓自己體重下降呢？怎麼減肥不反彈呢？有沒有好的減肥方法呢？

第一：控制嘴巴。減肥的時候要少吃，要控制自己的嘴巴，不要吃過多的肉類和零食，也不要吃辣的食物，更不要吃甜食或者容易肥胖的食物，總之要管住嘴。

第二：積極運動。運動是最好的減肥方法，可以每天堅持跑步多少公里，也可以每天堅持在家練瑜伽，還可以是轉呼啦圈的，總是積極運動，讓自己的雙腿雙手動起來。

第三：注意飲食。減肥的時候要注意飲食，飲食要平淡，更要少量，早餐中餐晚餐都要少吃，最好不要吃宵夜，可以用少量水果代替或者蔬菜等，也可以吃點有利於減肥的食物等。

第四：注意睡眠。有些人睡眠不好也會造成肥胖，睡眠好整個人才會精神，也會更容易減肥，因此最好不要熬夜，每天應該在十點之前休息。

第五：吃減肥藥。如果實在減不下來的話，可以考慮吃點減肥藥，或者減肥茶之類的，比如普洱茶、菊花茶、荷葉茶等都是有利於減肥的，陳皮、山楂、益母草、甘草等都是有利於減肥的中藥。

第六：堅持不懈。減肥最重要的是堅持不懈，不能三天打魚兩天曬網，要天天堅持，同時也要有恆心，有信心和有毅力。