和水是增加飽腹感！飽腹感！飽腹感！肥胖的原理，是攝入的多餘消耗的，知道肥胖的原理，才更科學的減肥！一切不科學的瘦身都在耍流氓！具體是，身體內的脂肪，因為四個多，攝入多，吸收多，合成多，囤積多！導致的肥胖，那人體內，消耗能量的途徑有哪些呢？第一，基礎代謝，第二，食物熱效應，第三，運動消耗，第四，排洩！！想法把這幾個提高才是王道！具體的，這個因人而異，因為每人身體情況不一樣，找到問題的根本，才能從根上解決！如果對你有幫助，請分享給更多需要幫助的人！

早上空腹喝水比較有好處，可以清除前一天晚上的腸道垃圾。但是這樣可能，對白天一天的能量會有點不能保證。應該是適當的吃點早餐

可以，每天空腹豪飲500毫升，白天按體重的每二十公斤一毫升喝，一定要喝夠，切記小口喝，喝水可以幫助燃燒脂肪，還有不能喝涼水，喝涼水會增加脂肪。

早晨空腹喝一杯溫開水是指的早晨起床後先排便，腸胃排空以後喝一杯溫開水半小時以後吃早餐，這些要八點以前完成，有清理腸胃補充水分減肥的作用。

要長期堅持形成習慣才能起到更好的作用。