很高興你的邀請：有的，我家裡有個人就是最好的例子，他用這個食譜兩個月從170多斤減到現在145斤，現在分享給你，前兩個星期必需全完杜絕主食，包括米飯，零食，甜食，汽水，一切糖類跟一切澱粉類，哪怕只是吃一口，也會讓減肥效果大打折扣，你可以選擇吃瘦肉、雞蛋、青菜，魚類，這些食物在不放糖的情況下可以吃到飽，但不吃到撐，必需多喝水，目的是為了燃燒脂肪，前兩個星期是為了快速消耗掉體內多餘的糖，而且你又是0的碳水化物攝入，所以在這兩個星期以內，你的體重會下降的很快，如果兩個星期內以經減到你要的體重，那你就可以慢慢恢復一些主食，但必需要是含糖比較低的食物，像粗糧，麵條類的食物，剛開始不要吃太多主食，每天慢慢增加主食的量，加到你的體重又肥了點，就回到上一天主食的量，現在你知道了只要每天不超過這個量就不會長胖了

食譜如下；

早餐：雞蛋一個，脫脂奶/全買麵包，無糖豆漿

加餐：蘋果

午餐：糙米飯（拳頭大小），素炒綠葉菜，雞鴨魚肉任選其一

加餐：火龍果

晚餐：涼拌菜 玉米半個 豆腐2塊