產後肚子大這是正常現象 ，因為這個時候剛生產完，子宮內臟等都沒有復位，另外如果寶媽是剖腹產的話，脹氣嚴重的話也會大肚子的。我現在產後九個月，腹直肌分離嚴重，（腹直肌分離嚴重也會引起肚子大）現在是在產後恢復中心瘦肚子，配合他們的手法和儀器還有自己的一些有氧運動。所以對瘦大肚子有點小心得體會。

首先就是飲食，飲食一定清淡，過油過鹹都不行，另外高熱量高脂肪的東西儘量也不要吃，特別是甜食燒烤之類的，這些東西不健康，而且還會增加身體的負擔。

另外就是產後42天去醫院檢查，看產後恢復的情況，如果腹直肌，盆底肌之類的都沒問題，那麼就可以慢慢運動，但是千萬不要劇烈運動。

第三就是在家可以做些有利於產後恢復的動作，，有些APP都很詳細的，跟著做就行了，特別是腹式呼吸，每天要堅持，而且對腹直肌分離有幫助，我現在就是每天都做，每天都會增加，這些動作每天都要堅持，所以這很考驗寶媽們的自律性。

最後就是母乳餵養，母乳餵養會消耗寶媽很多的熱量哦，所以寶媽要堅持母乳餵養。