那就選擇最快速地將自己地精力集中到一個另外一件事上 你又不是七秒記憶地金魚，你都要刻意去忘記地一件事，更加沒那麼容易忘記 等時間久了，自己把心態調整過來，回頭一想這件事，也就這樣（也只能這樣，不然還能怎樣哈哈哈）。 一件不起眼的事情，最容易忘記了，只要你不刻意在腦海裡尋找相關的記憶線索。

其實忘不掉，沒有方法。

培養別的興趣愛好或者讓自己忙起來也只是暫時擱置罷了。就好比你厭惡家中的一件器物，但是偏偏這件器物又不允許被扔掉被銷燬，但可以被藏匿或遮擋，你在它上面堆疊無數層其它東西或者藏在陰暗的小角落裡，但它終究在那。記憶也是同理。

《哈利波特》裡鄧布利多有個冥想盆，可以把頭腦裡的某段不怎麼友好美麗的回憶用老魔杖抽離出來放到盆裡，但是現實裡沒有。

好吧，可能我的回答看起來誅心，不夠溫和善意，呃…但我個人覺得確實沒有能忘記的方法，何必說些安慰你又沒有卵用的話。

雖然忘不掉，但是可以淡化，你自己可以強大，強大到完全不去介意這件事，可能就是等同於忘記的效果吧。