之前回答過類似的問題。

一直強調減肥是一個持久戰。不是短期的努力就能夠讓一個人永遠改變過來的。

不知道題主是不是在減肥期間的飲食、運動，生活規律都控制的都很好，減肥成功後就放鬆警惕，開始放縱自己，暴飲暴食了呢？

不管是減肥期間還是增肌期間，管住嘴，邁開腿，永遠都是永恆不變的真理。

好多肥胖的人都是因為長期的不規律夜生活和不規律飲食導致的。所以要想減肥，想要永遠不反彈一定要控制好飲食。

我們普通人最喜歡的甜食和油炸食品恰恰也是脂肪最喜歡的東西，因為這其中含有的糖是合成脂肪的重要成分，而油又是脂肪含量接近100%的東西。

說來也怪，凡是好吃的零食，對減肥者來說這些成分都是嚴重超標的。

當然了，也不是一定不能吃，這些成分對於維持身體的正常運轉還是起著不可替代的作用的，只是記住“凡事有個度”不要超標就好。

為什麼會反彈，是因為方法不科學或沒堅持。

簡單的說，堅持控制每天攝入總熱量並進行60分鐘有氧運動及抗阻力訓練，堅持3個月一定會有很好減脂增肌效果，使體形大大改善。這種生活習慣堅持下去決不會反彈，只會越來越好。