回覆列表
-
1 # 我就是石樂志
-
2 # 源遠康復
只吃蛋白粉不會長肌肉,必須配合合理的力量訓練才回長。
健身不一定要吃蛋白粉。如果只是鍛鍊鍛鍊,身體健康,提高體能的目標。規律訓練,調整飲食上注意就可以。如果目標是好看的體形,強大的肌肉力量,肌肉維度,體能的進一步增強,可以補一些蛋白粉,幫助自己。
一般人或新手不建議去吃,雖然是蛋白,但吃的不合理對內臟也有負擔。
對自己的訓練目標和訓練的內容以及營養完全搞清楚了,再根據自己的情況去吃蛋白粉。
-
3 # 拾舊橋
不是健身必須吃蛋白粉
他這個東西是能快速補充你身體所需要的蛋白質
但最好的補充還是食補
前提是必須要有系統的訓練
之後透過合理的飲食/蛋白粉進行補充
單吃蛋白粉不鍛鍊,不但不長肌肉還會給身體造成負擔
光吃蛋白粉不鍛鍊是不會增肌的,肌肉在鍛鍊中被撕裂,而蛋白粉的作用就是合成被撕裂的肌肉,讓肌肉更大。如果你是隨便練一下,只是為了身體健康,不在乎肌肉緯度的話,可以不必吃蛋白粉,日常飲食中的蛋白質足以滿足一天所需。