回覆列表
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1 # 我就是石樂志
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2 # 源遠康復
只吃蛋白粉不會長肌肉，必須配合合理的力量訓練才回長。
健身不一定要吃蛋白粉。如果只是鍛鍊鍛鍊，身體健康，提高體能的目標。規律訓練，調整飲食上注意就可以。如果目標是好看的體形，強大的肌肉力量，肌肉維度，體能的進一步增強，可以補一些蛋白粉，幫助自己。
一般人或新手不建議去吃，雖然是蛋白，但吃的不合理對內臟也有負擔。
對自己的訓練目標和訓練的內容以及營養完全搞清楚了，再根據自己的情況去吃蛋白粉。
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3 # 拾舊橋
不是健身必須吃蛋白粉
他這個東西是能快速補充你身體所需要的蛋白質
但最好的補充還是食補
前提是必須要有系統的訓練
之後透過合理的飲食/蛋白粉進行補充
單吃蛋白粉不鍛鍊，不但不長肌肉還會給身體造成負擔
光吃蛋白粉不鍛鍊是不會增肌的，肌肉在鍛鍊中被撕裂，而蛋白粉的作用就是合成被撕裂的肌肉，讓肌肉更大。如果你是隨便練一下，只是為了身體健康，不在乎肌肉緯度的話，可以不必吃蛋白粉，日常飲食中的蛋白質足以滿足一天所需。