看您的問題發現您的身體素質還是不錯的。

在這兒我向您表示我這個小輩很欽佩。

在回答您的問題之前我還有些情況需要確認，您力量訓練是否有自己訓練的安排呢，訓練強度您是否能承受呢？在我看來61歲的年紀下次的訓練時間確實有點長了。還有就是您的訓練頻率是幾天一次呢？

我先給您幾個表格您參考。

這裡補充一點就是您在力量訓練之後，有氧運動的強度越低脂肪燃燒的佔比越大。

力量訓練一小時後建議把有氧訓練安排在30-35分鐘。還有就是營養的補充要充足。

非常感謝能回答您的問題。

萬丈高樓平地起，循序漸進。只要心臟沒事，每天保持累的感覺是正常的。應當堅持！大眾健康煉習不要太娘化，本人55年羊比你運動量大多了。但有底子，年青拳擊，中年武術，5O歲後快走。已十幾載徒走。可以說徒走給我比年青人還壯的身體。每月500公里，走後武術基本功拉伸，而且還接天上班。現代人太嬌了，年輕下鄉挖河，每人每天挖7立方土。早晨還煉習跑步打拳。所說都是本人經立一小部，供參考。

只要經常鍛鍊身體健康沒問題，我今年62歲，堅持健身20年，每天力量訓練一個半小時，有氧一小時，非常棒。堅持。