建議長期補充含各種VB的多種維生素礦物質，必須是科學配比並製藥標準的，而且是必須長期吃，這是預防慢病的積極方式，但是配比不科學的或者食品標準的就不敢說了。

能不能要不要是兩個方向，即便能也不一定要，有時候即便不能也要。呵呵，是不是很拗口，教練和顧問的區別就在於此，顧問給方法，教練作啟發。我就是想啟發一下大家這麼個思考。

VB一個族群出現，就是發現單一攝入補充相互有牽制。作用影響調節人體新陳代謝，參與能量釋放，維持面板粘膜的健康，維持神經系統的正常功能，預防貧血，降低血漿同型半胱氨酸濃度，預防胎兒神經管畸形等強大作用。都是水溶性維生素；不能在體內大量貯存；在體內滯留的時間只有數小時，各位有沒有覺得補充B族維生素很重要？

最後就是現在環境壓力巨大，身體對這種可以幫助肝臟解毒，減壓的維生素需求量暴增，來源又不是很充足，不用我說大家已經明白是否需要補充。然後面對維生素來源這個又是另外一個話題，B族可以是化學合成的醫生角度肯定不建議經常補充，如果感覺需要那就選擇天然食物中提取的來補充吧，紐崔萊是其中安全有效的一類，這個是中國奧運代表團使用的，其他我不太知道。

總結：我們需要有些辨別能力，不盲從忙信！