哇，你想跑跳幹嘛？跑酷麼？腰椎間盤突出沒有症狀，可以跑步，可以跳高，如果有症狀，奉勸你一定不要這麼做！

我們做運動一定要有自己的目的性，為什麼要跑步？鍛鍊身體？可以，但是對於一個有症狀的腰椎間盤突出症患者，跑步的時候，單腳著地的瞬間，身體要承受體重約3倍的重力，這個力一定會傳遞一部分到腰椎間盤，極有可能造成症狀加重！

即便一個普通人，要想長期進行跑步這種訓練，那麼也要有足夠支撐這種運動的身體素質，包括骨骼、關節、肌肉、心肺功能等各個方面，一個腰椎間盤突出的患者，可能行走都會疼痛，跑步多數會加重這種損傷。

可能有的人講，我就是腰椎間盤突出，腰腿痛，可我跑步的時候感覺比走路的時候疼的輕啊，有這種患者。不過這類人要思考的是，你可能只是做檢查有腰椎間盤突出，腰腿痛並非是腰椎間盤突出症造成的。

只是做檢查有腰椎間盤突出，沒有任何腰腿痛症狀，或者曾經有症狀已經恢復正常，這部分人只要具備跑步的身體素質，那麼是可以跑步的，不過也要循序漸進，也不必每天都跑跳，要給身體休息的時間！跑前熱身，跑後拉伸，這是基本原則！