如果是在比賽中如果從出發臺出發，那麼從水下出水的過程中除了一次蝶腿和一次長劃臂之外，第一個動作是蹬腿動作，然後是劃臂抬頭換氣。但是我們在遊進時蹬腿結束後往往會有短暫的滑行。

我們通常習慣在練習時先進行漂浮，然後是劃手抬頭換氣，換氣結束後配合一次蛙腿動作，然後是短暫的漂浮滑行。繼而就是這幾個動作的迴圈。當然，初學者在學習時要注意抬頭換氣時先抬頭，當頭開始上抬時雙臂開始划水，這其實是一前一後瞬間完成，換氣完成後，迅速伸直雙臂然後頭部入水。當雙臂和頭部入水後做一次蹬腿動作。這些動作協調在一起才形成了蛙泳的整體動作，所以很多動作都是非常連貫的，不是單獨進行的。

所以在練習時一定要注意整體的配合練習。不要太注重動作的次序，而應該注意動作細節，以及整體配合的節奏。

我是今年7月份開始學的，現在可以連續遊1500m左右，輕鬆換氣是保證，平蛙動作標不標準並不太重要！

平蛙換氣從下劃抱水開始到捧水結束！不用強行抬頭，頭部嘴巴位出水後張口自然吸氣，然後頭入水閉氣或小吐氣，換氣動作完成！