生完孩子吃什麼最減肥？

關鍵詞：產後，飲食，減肥

第一，產後這個階段飲食休息恢復都是非常關鍵的，順產和剖腹產在康復上差別還是很大的，順產一般45-60天后就可以適當進行一些適應性訓練了，剖腹產也需要4-6個月後，方可進行適應性訓練。

生產本身會給產婦本身幾個問題，1.腹直肌分離、2.盆底肌鬆弛3.骨盆閉合受限，當然還有可能會有個體性的問題，但不是主流，這幾個問題是產後恢復的關鍵點，是可以透過合適的訓練方法恢復的！

第二，對於產後飲食其實不建議大魚大肉的進補，產後大部分人整個身體都很虛弱包括他的消化及吸收系統，高熱量高脂肪食物的過多攝入反而是增加了身體負擔，便秘就是很多產婦碰到最棘手的問題，所以前期飲食適當清淡，以啟用自身恢復能力，然後在循序漸進進補！不能盲從！

第三，至於吃什麼，首先一定要營養全面，有利於哺乳，其次就是蔬菜水果適當攝入有助於減輕腸道負擔，不建議產婦初期嚴格控制飲食，不過量就沒有問題！

最後提醒一下，初期一定是少吃勤吃，合理膳食結構很關鍵，不要追求所謂的飽腹感，它會為你後期恢復帶來難度的！