按正常來說減肥如果成功的話不會出現越減越肥的結果。減肥需要透過合理的方式才能達到理想的結果其中四方面最為重要。

第一，飲食控制；

減肥過程中要控制能量的攝入量，在保證人體必需營養的基礎上要低糖、低脂、低鹽飲食。另一方面對零食、飲料、酒精等食品要進行控制。

第二，合理運動；

選擇適合自己的運動方式和運動量，合理安排，在保證不損害人體機能的基礎上進行規範運動，消耗多餘儲存的脂肪。

第三，生活狀態；

很多人肥胖與不合理的作息習慣、心理狀態有密切關係。熬夜、精神緊張、壓力大等因素也可導致內分泌紊亂，出現肥胖情況。因此要調節和生活習慣和作息時間。

第四，持之以恆；

減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅持不懈，減肥也需要一步步來，很難一蹴而就。很多人開始減肥效果明顯但不久出現反彈，多數是因為沒有堅持好。

那是肌肉擴充的，脂肪還沒有動，有了肌肉才能燃燒和擠壓脂肪，逐步讓脂肪減少。你要堅持鍛鍊，但是不要超負荷，你體重那麼重，超負荷讓你扛不住傷骨骼和肌肉，你要炒菜少放油和鹽，減肥不是運動量多就能減掉的，靠長久的堅持才能減掉。