一、用餐時第一要記得不要吃撐。

二、過年時菜色大都大魚大肉，餐桌上難得一見有綠色蔬菜，這時我們要儘量多吃點綠色蔬菜，過於油膩的菜色要少吃，特別是一些本來就體重超標的人。

三、過年時免不了要配客人喝喝小酒，要適量而行，不要酗酒，更不要在酒後駕車。

四、過年的時候買的各種堅果年貨雖然健康又美味，但是適量就好。

總的來說過年期間輕鬆愉悅就好，但是在餐桌上還是有所剋制的。

1 適量飲酒，別喝多。喝多了不僅對身體不好而且容易丟人現眼。

2 過年除了一日三餐外，通常還會增加多種零食，包括蜜餞、堅果、水果、糖等等，注意能量攝入，如果零食吃多了，主食就少吃點，過年胖三斤不是說說而已

3 吃的東西又多又雜，而且冬天天冷再走親訪友的，容易著涼。所以特別需要注意消化道健康，上吐下瀉雖然也就一陣兒吧，但是也很折騰人

4 三餐和日常一樣，平時如果是均衡飲食，過年基本也能做到。如果去飯館，就注意少油少鹽少糖即可。