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答主腿粗苦於一直沒有好的解決辦法,請問大家堅持深蹲真的對瘦大腿有幫助嗎?
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  • 1 # 鬼腳健身

    經常練深蹲提高全身力量, 深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群,尤其是負重深蹲,幾乎全身的骨骼都要參與支撐,因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。深蹲能防止衰老, 俗話說,人老腿先老,深蹲有效鍛鍊腿部力量,增長腿部肌肉,保持肌肉的密度,多練深蹲可以防止衰老。提高心肺功能 ,深蹲看似簡單,但其實運動過程中需要大口呼吸,迴圈漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。

    你要想減掉大腿上的贅肉,一個辦法深蹲加負重深蹲,加箭步蹲,每天深蹲半個小時,一組20~30個做四到五組,循序漸進增加運動量,大腿肌肉適應以後,負重深蹲,箭步蹲,也是每組20~30個也是做四到五組,逐漸增加重量。你放心這樣鍛鍊是不會長肌肉塊兒的,只會讓你的肌肉越來越結實,朔形效果非常棒,三個月就OK了。

    我練深蹲的時候是大重量,少次數每組做8~12個,做4~5組。因為只有大重量少次才能讓大腿增加肌肉維度,也就是人們說的大肌肉塊。我喜歡大腿肌肉塊。小重量多次數是不會長肌肉塊的,只會讓肌肉越練越結實。

    來吧朋友!做深蹲對瘦大腿真的很有幫助,一定要記住是小重量多次數,才能讓大腿越來越瘦,越來越有形,越來越漂亮。最後送你一個字(深蹲前熱身深蹲後拉伸)。祝你健身快樂!

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