首先長期熬夜對肝不好，其次面板不好，而你現在相對來說比較年輕，還是不建議吃過多補品，即便我是賣這的。如果實在想吃，就先吃點膠原蛋白，當然現在世面上的價格超級暴利，要做好心裡準備。其次當然就是適量運動和合理膳食了，在飲食方面要多吃對肝好的，比如動物肝臟，綠豆，菊花，這些後面的東西，也是適量，長時間吃，會導致體寒。但凡對肝臟好的，大部分屬涼性。多運動和吃蔬菜是相比較來說中性得，一般人可以接受的

大家都知道，熬夜肯定會傷身。但是有些工作是不得不熬夜甚至通宵的！

因此我們該如何去調節我們的飲食習慣以及熬夜後的作息去進一步提升我們的身體素質呢。

熬夜肯定會損失我們大量的維生素，因此我建議安慰後，可以補充一些維生素，可以去喝牛奶，多吃水果蔬菜等等。

再者，熬夜後儘量多休息。在你下班的時候，用熱水泡泡腳，喝點熱水，吃個早餐。不要再去做一些無聊的事情，耽誤了休息。

如果有條件的話，去個敷面膜。

千萬記住不要在吃大魚大肉，多喝點白開水。