對一日三餐常聽人這樣說：早吃飽、午吃好、晚吃少。我覺得說的沒錯，這樣吃應該是很科學的，對健康養生有益。

現在生活水平提高了，很多人因為飲食不當，“三高”人群增多，尤其是中老年人和坐辦公室工作的年輕人，因為活動量小，體重不斷增加，肥胖者已經佔有很大比例。

一些女孩子也因為怕自己身體肥胖，而不惜一切代價去吃藥去健康中心減肥。

與其這樣，還不如在飲食上合理控制。一天之計在於晨。我認為，早上的飯要好好吃，這樣一天做什麼都會有精神，畢竟腸胃也休息一夜了，多吃點無妨。中午就要看體力的消耗量了，如果說早晨吃的很飽，又沒有多大的體力消耗，午飯時候又不餓，就吃到恰到好處即可。晚飯因為吃過後沒有多大的消耗量，只吃但半飽就可以了，並且要吃得清淡些，這樣就不會長體重。這也是我親身體驗到的。

看個人習慣，一般建議，早上吃的少，最好種類多些，營養健康，中午吃的飽多點(主食）晚上吃的則要少。

有個形象的比喻講:早飯吃的像皇上，中午飯吃的像貧民，晚飯吃的像乞丐。