人的睡眠質量可以透過智慧裝置來改善，當今社會發展特別快，特別是智慧時代的到來，智慧裝置給我帶了許許多多的便利。比如智慧音樂可以根據你的呼吸調節音樂節奏和聲音直到你睡著以後將音樂關掉。又比如智慧窗簾，根據你的設定睡眠模式調節光線的強弱，所以透過智慧裝置可以改善睡眠質量。好的睡眠質量是透過自我調節，多鍛鍊身體，不熬夜，做到勞逸結合。

我現在就靠智慧裝置來改善我的睡眠質量，因為我已經不會自己睡覺了，沒想到，長大了，連睡覺都不會了，這也是現代社會工作壓力大、生活壓力大、工作節奏快的造成的後果吧。

首先，我現在每天晚上聽平板電腦的小說 散文、或者輕音樂來營造一個輕鬆的氛圍，培養好睡意後就慢慢進入夢鄉。

其次，還可以看平板電腦裡的小說，英文散文等，人在躺著的時候總能有睡意，看著文字的時候就是容易困，所以慢慢享受這個愜意的讀書時光，忘記去睡眠這件事情，就會進入夢境。

最後，睡眠的時候不要急躁緊張，不能用平板看搞笑或者恐怖影片，不然會引起大腦興奮，更難進入睡眠，也不要去數羊之類，都容易急躁，所以要平靜自己的內心，看書或者聽小說就慢慢進入了睡眠狀態。