都說“減肥需要餓肚子”，但實際上這種光靠餓、少吃的方式來減肥一開始確實是有效的，但是到最後你的反彈效果也是最大的，而且一旦堅持不下來，你很容易會暴飲暴食。

很多人會有一個誤區：健身、運動不是會讓身體變得更壯嗎？其實不是。

健身確實會讓你肌肉變緊實，同時也會讓你身體的脂肪含量變小。同樣體重的人，尤其自身體內的肌肉含量多，脂肪含量少，看起來完全不一樣。尤其是女生靠健身減肥，根本不用擔心會變壯的問題，因為促成肌肉合成的關鍵之一：睪酮素，在女生身體含量是非常少的，這也就是為什麼男生練壯會比女生快很多的原因。

除了運動對減肥的幫助更大之外，健康飲食更為重要，不用節食，只要吃得健康合理，堅持高蛋白高纖維低脂肪低碳水的飲食方式，減肥真的離你不遠。

但是，這並不意味著你只能吃這些，一個星期可以給自己安排一次“欺騙餐”，適當吃你想吃的垃圾食品、甜品、高卡路里食品，會更加有益於你堅持減肥。比如維密模特她們，也是有吃欺騙餐的習慣。而且據說她們還需要看誰吃得漢堡、炸雞翅多來決定誰能有維密的“翅膀”造型。