其實跑步是最合適的減肥方式，既然決定減肥了，就必須下定決心，持之以恆。首先跑步要堅持，早晚都能跑當然最好，每次半小時左右，要做有氧運動，不用跑太快，勻速運動會更好的消耗脂肪。第二，就是早飯吃好，午飯適量，晚餐最好是清淡的，而且要少食，可能一開始你會覺得自己很餓，但是這不算什麼，想想餓得時候，脂肪就在消耗，是不是就很高興。其實堅持一段時間自己也就習慣了。減肥是很鍛鍊人的一件事，體現出了一個人的自律能力，所以，堅持不懈，肯定就會有明顯的效果，不要急躁，剛開始一個星期，就想瘦下來，對不起，脂肪不答應！

作為曾經一個200斤的胖子現身說法，跑步真的很減肥。我減肥的時候每天至少五公里，喝大量的說，除了運動還有一個很重要的問題就是，控制飲食。控制飲食不是絕食，我曾經也絕食減肥過，結果就是肚子上的皮鬆鬆垮垮看起來特別噁心。控制飲食的時候可以吃不帶皮的雞腿肉我個人認為比雞胸好吃太多了，蔬菜水果什麼的喜歡什麼買什麼。但是冬棗這個水果熱量還是挺高的，慎重選擇我堅持了三個月，瘦了50斤，畢業之後太放縱又胖回來幾斤，不說了去跑步了