感謝邀請，回答這個問題之前，我要對不同健身人群講解一下，根據健身人群之前的健身時間不同，分為不同的健身人群，主要為從來沒有健身過的，偶爾健身一次的，和經常健身的，從來沒有健身經歷的在現階段人群中佔的比例還是比較大的，他們長時間不運動導致肥胖，或者身體瘦小，如果突然讓他們突然做大重量，長時間的鍛鍊，會讓他們身體出現不適，嘔吐，虛脫等狀況，所以要給他們保證運動質量的同時，保證運動效率，所以可以每天做10分鐘的健身，可以改善身體狀況的，建議每天可以多做幾個10分鐘的鍛鍊，這樣健身的效率和質量會更好。如果你是偶爾健身的人群，還是經常健身的人，你已經具備了健身的一些身體素質，那麼還要看你鍛鍊的是肌肥大，肌耐力，還是肌力，目標不同鍛鍊的時間不同，但是10分鐘對於健身來說還是不夠的，但是針對那些上班族來說，他們由於工作原因，長時間沒有時間健身，這些都是屁話，如果連自己的身體都照顧不好的人，連每天十分鐘都擠不出來鍛鍊的人說白了就是因為你懶，請不要為沒有時間健身找藉口了，所以你說你自己都沒有鍛鍊身體的意識，誰也救不了你，如果你每天抽出10分鐘鍛鍊身體，還是可以有一些改變的，畢竟堅持就有改變，感謝閱讀！
感謝邀請，回答這個問題之前，我要對不同健身人群講解一下，根據健身人群之前的健身時間不同，分為不同的健身人群，主要為從來沒有健身過的，偶爾健身一次的，和經常健身的，從來沒有健身經歷的在現階段人群中佔的比例還是比較大的，他們長時間不運動導致肥胖，或者身體瘦小，如果突然讓他們突然做大重量，長時間的鍛鍊，會讓他們身體出現不適，嘔吐，虛脫等狀況，所以要給他們保證運動質量的同時，保證運動效率，所以可以每天做10分鐘的健身，可以改善身體狀況的，建議每天可以多做幾個10分鐘的鍛鍊，這樣健身的效率和質量會更好。如果你是偶爾健身的人群，還是經常健身的人，你已經具備了健身的一些身體素質，那麼還要看你鍛鍊的是肌肥大，肌耐力，還是肌力，目標不同鍛鍊的時間不同，但是10分鐘對於健身來說還是不夠的，但是針對那些上班族來說，他們由於工作原因，長時間沒有時間健身，這些都是屁話，如果連自己的身體都照顧不好的人，連每天十分鐘都擠不出來鍛鍊的人說白了就是因為你懶，請不要為沒有時間健身找藉口了，所以你說你自己都沒有鍛鍊身體的意識，誰也救不了你，如果你每天抽出10分鐘鍛鍊身體，還是可以有一些改變的，畢竟堅持就有改變，感謝閱讀！