保健品是我們在平常生活中經常見到的，有排毒的，補鈣的，養顏的，保腎的，護肝的等等各種保健品，但是保健品不是萬能的，並且過多的食用保健品會對腎臟產生一定的傷害。腎臟是我們體內非常重要的器官之一，也被稱為體內的“毒素清理官”所以在日常生活中我們要時長保護愛護我們的腎臟，保護腎臟首先就要從我們的日常生活習慣和飲食方面入手：

飲食要注意清淡，低鹽，低脂，高維生素飲食，一定要注意低鹽，因為95%的鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹會加重腎臟負擔，而且鹽中的鈉會阻礙我們體內水分的排出，加重腎臟的負擔，導致腎臟功能減退，飲食過鹹會導致血壓升高，不能維持腎臟血液正常流量，從而誘發腎病的發生，所以我們在日常的飲食中一定要注意低鹽飲食。

生活上要注意保持不勞累，不久坐，不憋尿，多喝水，不熬夜等良好的作息習慣，尤其是現在很多人都熬夜，長期的熬夜會對腎臟產生較大的危害，因為我們的腎臟運行了一天，在晚上11點至6地點會正常的休息並恢復腎臟功能，經常熬夜會導致睡眠質量差，腎臟也不能得到良好的休息，不能夠很好的恢復腎臟功能，代謝功能出現異常，導致毒素大量堆積，不能夠有效排出，從而會誘發疾病的發生，所以要注意保持良好作息習慣。

不通宵肯定是正確的，起居有時，不妄作勞。讓身體該休息時自我調節以應天時，自力更生的原廠電池比外援的電池更匹配軟硬體的維護保養和發揮正常效能，定時充放電更能延長電池壽命，腎系統就相當於身體的電池。至於鹽的攝入量要因人而異，因時而宜。大夏天體力勞動者出汗量大應喝淡鹽水及時補充鹽分，反之，不大勞動還大魚大肉，重鹽厚味，增加內臟負擔，久而久之，離生病就不遠了。還有種情況，貧者重鹹菜下飯，鹹味入腎，長久了也不好，但事無兩全。粗茶淡飯養人，不要開夜車，上夜班，有時還是比較奢侈的願望。

因為腎跟身體的很多功能密切相關，關係到新陳代謝，身體裡酸鹼的平衡，還有調節內分泌。 當通宵熬夜時，會造成我們體內生物鐘的紊亂，肯定哪兒都不舒服，內分泌失調，記憶力下降。 曾有人說“十一點不睡不要臉，十二點不睡不要命！”我就很贊同這句話。再來說鹽，吃多了易得高血壓，高血壓和糖尿病不是因果關係，而是並存關係。大家都知道，糖尿病對腎臟功能傷害最嚴重。 不熬通宵，人的晝夜生活習慣和自然的24 小時週期相對應，身體機能得到自我修復；少吃鹽，預防和降低了高血壓和糖尿病的發病率。人的各種功能運轉正常，自然能對腎臟起到很好的保養作用，自然養護肯定比藥物和保健品要更勝一籌！ 所以奉勸大家：不熬通宵，少吃鹽，身體健康才有本錢！