普通人健身，是為了提高身體素質，當然能練除好身材，自然更好。

1.你不可能像健身從業者或專業擼鐵族那樣，每天有大把時間去練。

更多人，都會選擇在晚上下班去健身房或戶外運動，還有一部分人是在早晨的6-7點。

但是，晚上11-12點還在練，的確是太過了。

按照正常人的作息時間，正常在22點-23點之間，就應該休息了。

因為23點之後，身體是要進行排毒的，到了凌晨2點，人進入深度睡眠。

2.長期這樣熬夜健身，不但起不到鍛鍊效果，反而會更傷身體。

短期的會影響第二天的工作狀態，因為你沒有正常休息。

而且，熬夜還可能會掉肌肉。因為肌肉本身也是需要恢復時間的。

肌肉的生長，有很大一部分是需要休息才能獲得的。

3.健身也並不是萬能型，不合理的健身方式，同樣會給你帶去疾病和各種隱患。

任何運動，都要適量，不能太激動，我今天不練不休息。

實在沒時間，就第二天去練。

要麼就去做做徒手的，前提不能影響第二天的工作狀態和未來的身體健康。