在健身時，做完了第一組，但第二～三組沒法子完成的話，可以考慮歇息一段時間【一至二分鐘】……或者更長……。這樣的話，健身就又可以繼續進行下去。比如引體向上運動，我剛開始練習的時候，也是困難重重……經過反覆的練習，成就了今天的自己～耶✌目前的紀錄：【正握+舉腿】引體向上～330個/60分鐘，每組6至15個，組間歇息30秒至1分鐘。如圖：

做完第一組。做不了第二組或者第三組，從這幾個方面考慮

第一個

重量，是否設定重量的時候，太重了。以至於你只能完成一組很少的次數。在來第二組就做不動了。

第二個

是否是間歇的太少，導致第二組的次數完成的和第一組不一樣。

第三個

是否是設定的次數太多了。

一般來說，大肌肉群需要大重量，間歇45秒左右，深蹲硬拉臥推大概1-3分鐘左右。

每組在8-12次左右。這樣的話，正確動作做組。不會有第二組第三組起不來的現象。

我最高記錄是80公斤做12組，每組8個。

妥妥的完成，咬牙完成。

大多是重量重了，自己動作也沒有做到位，不科學，導致發力不正確所以抬不動。