你喜歡跳繩是好事，因為跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性，靈活性，協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。 跳繩可以預防很多疾病，糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。

我是從2007年開始跳繩的，是花樣跳繩，花樣跳繩的樂趣兒特別多，隨著好聽的DJ舞曲，就是在跳繩的時候加入很多花樣，也是給跳繩增加難度和樂趣。

你現在每次能跳30分鐘2500個，說明你的身體素質特別好，最好是邊放音樂邊跳繩，跟著音樂的節拍跳，不但不覺得累，還特別有興趣，娛樂健身嗎。

你說你小腿肌肉不硬這就對了，因為在你跳繩的時候，前腳掌著地，腳後跟剛剛抬起，鍛鍊的主要是小腿下面那塊肌肉比目魚肌，要想讓小腿肌肉硬，只有練提踵，腳後跟抬到最高，針對的才是小腿肌肉腓腸肌。

來吧朋友！無論是做有氧運動還是無氧運動，運動結束以後都要拉伸5到10分鐘，那樣對肌肉的彈性有好處，祝你運動快樂！