老年補鈣片能長期吃嗎？鈣片的補充可以長期補充，本身老年人的吸收能力就會越來越差，而鈣的流失會越來越大，因此對於老年人老說，最容易發生的就是骨質疏鬆，所以鈣藥格外的注意補充，中國營養素參考攝入量中建議我們每人每天攝入的鈣量為800mg，但是大部分人都達不到這個量，其實每天補充一個補充劑，還是有很多的益處的。
但是對於老年人來說，要想預防骨質疏鬆，單純的補鈣是不夠的，因為骨骼的健康，不僅僅與鈣有關，鈣進入到體內需要沉積在骨膠原蛋白上，那麼膠原蛋白需要足量的蛋白質與維生素C等維生素，另外，鈣的吸收利用率也受維生素D的影響，因此還需要經常曬曬太陽，或者補充複合維生素礦物質，以攝入充足的維生素D，更好的補充鈣。
另外經常不鈣的老年人，還需要注意養成運動的習慣，根據自身的情況可以進行如：太極／跑步／游泳或者單車，逐漸還可以增加一些力量性的運動，因為，肌肉比例的增加也有助於骨骼的保護，另外就是每天足量飲水，這樣配合運動還能更好的預防便秘。除了補充一些輔助的鈣以外，飲食也要做好調整，如：豆製品／牛奶／雞蛋／魚肉等等食物中也富含豐富的鈣，最好每天都有適量的多樣的食物，這樣對於鈣質的補充以及吸收利用都更高效。
老年補鈣片能長期吃嗎？鈣片的補充可以長期補充，本身老年人的吸收能力就會越來越差，而鈣的流失會越來越大，因此對於老年人老說，最容易發生的就是骨質疏鬆，所以鈣藥格外的注意補充，中國營養素參考攝入量中建議我們每人每天攝入的鈣量為800mg，但是大部分人都達不到這個量，其實每天補充一個補充劑，還是有很多的益處的。
但是對於老年人來說，要想預防骨質疏鬆，單純的補鈣是不夠的，因為骨骼的健康，不僅僅與鈣有關，鈣進入到體內需要沉積在骨膠原蛋白上，那麼膠原蛋白需要足量的蛋白質與維生素C等維生素，另外，鈣的吸收利用率也受維生素D的影響，因此還需要經常曬曬太陽，或者補充複合維生素礦物質，以攝入充足的維生素D，更好的補充鈣。
另外經常不鈣的老年人，還需要注意養成運動的習慣，根據自身的情況可以進行如：太極／跑步／游泳或者單車，逐漸還可以增加一些力量性的運動，因為，肌肉比例的增加也有助於骨骼的保護，另外就是每天足量飲水，這樣配合運動還能更好的預防便秘。除了補充一些輔助的鈣以外，飲食也要做好調整，如：豆製品／牛奶／雞蛋／魚肉等等食物中也富含豐富的鈣，最好每天都有適量的多樣的食物，這樣對於鈣質的補充以及吸收利用都更高效。