是的 溼困脾 所以會經常有睡不醒的感覺 建議每天熬薏米仁和赤小豆來吃。你看你除了溼 熱重不重 如果是溼熱重的話 可以去中醫館拔罐 每天跑步堅持鍛鍊 把溼氣從體內排出來 ，並且每天晚上養成按時睡覺的好習慣!

每天起床都很疲憊，睡眠質量也不好，可以透過以下幾個方面來改善：

1. 適當地體育鍛煉。體育鍛煉對我們身體健康有極大的輔助作用，而有規律的身體鍛鍊則是改善睡眠質量的最佳方法，讓你達到酣睡的狀態。

2.睡前不進食辛辣、油膩的食物，以及濃茶、咖啡、酒等。否則會加重腸胃負擔，使精神亢奮，影響進入深睡期。

4. 睡前不過度用腦，不看激烈的比賽和驚險刺激的電影、電視劇和書籍等，儘量避免大喜大怒，使情緒平衡，身體放鬆下來。

5.關閉手機或把手機放在遠離床的位置。手機的電磁場會影響我們的生理運作，例如褪黑激素對睡眠有直接的促進作用，而電磁場會抑制褪黑激素的分泌，從而影響我們的睡眠。

6.採用右側臥得睡姿，這可以使全身的骨骼和肌肉都能夠得到放鬆，更容易入睡和消除疲勞，而仰臥時咽喉腔肌肉組織隨重力下沉，呼吸道狹窄，易出現呼吸暫停。（69）