凡事都有方法，方法不對就有可能會傷及自身。

八極是與詠春齊名的實戰拳法。老話講“十年太極不出門，一年八極打死人”

而八極拳的發力方式以繃勁為主，力道較大。但同時，人也容易忽略呼吸上的問題，發力的時候容易憋氣。

少林有講“出拳不憋氣，憋氣必傷身”所以，如果說練八極傷身，那肯定是什麼地方沒有練對。

至於八極本身的動作，對自身是有宜的。有防身保健的作用。

其本身的招式也不多，練的時候把持個度。也就不怕把身體練傷了。

能流傳下來的武術拳種都是一代一代的武術前輩心血的結晶，是經過數輩武術家身體力行的驗證，是強心防身的武器。八極拳更是武術界的一枝奇葩。如果疑問八極拳傷身嗎？那麼太極拳緩慢柔順的養生拳也有人能練得關節炎！跑步這種最大眾化的運動也有人磨損了半月板，喝水習以為常了吧？有人噎死了。這就說明了一個問題，練武術要適合適時適度，因人而異因地制宜，不要盲目相信書本，盡信書不如無書，武俠劇裡得一本秘籍閉門自練絕世武功，那是娛樂人的，想健身必要名師傳授，來不得半點虛假。武術是觀師默相潛移默化來的，高階階段只可意會不可言傳，這就是悟性。