睡不著覺失眠一般都是用腦過度，過度勞累，心情煩躁，生活壓力過大沒有有效的排洩引起的表現，這種情況是需要心理和生理兩方面的調整的，可以使用安神補腦液等安神類的藥物輔助治療，同時需要你調整孩子的作息，及時傾聽孩子的心理壓力，或聽一些舒緩音樂，睡前喝杯牛奶，洗一下熱水腳，這樣有利於症狀改善的。

首先，家長要幫助孩子做心理疏導，讓孩子平常心對待，降低大腦興奮度。

其次，在孩子睡覺的時候播放輕音樂 ，調節孩子的腦電波，讓孩子情緒舒緩，放鬆心情，從而入睡。

第三，儘量多帶孩子出門旅遊，郊遊等親子活動，拓展孩子的視野，幫助孩子樹立合理的世界觀。有目的的培養孩子在社會中獨自行動和解決事情的能力。

第四，要做會放手的家長，讓孩子自己照顧自己及周邊的生活，比如做些簡單的家務等。培養孩子動手及獨立解決問題的能力。

第五，要真的瞭解孩子，是什麼樣的事為什麼會影響他的情緒，以至於影響睡眠質量。做一個耐心會傾聽的家長，遇到問題幫忙引導梳理，讓孩子自發解決問題，而不是全面幫辦。成人認為的小事在孩子的世界裡可未必是小事。

可以在睡前喝杯熱牛奶，有助於進入睡眠狀態，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等。在睡前應避免思考問題。