無氧運動即力量訓練容易受傷。相比較而言，有氧運動，強度小，持續時間長，有節奏，不間斷。這種鍛鍊能改善心肺功能，調節心理和精神狀態，透過有氧運動來達到健身目的。一般有氧運動有散步，慢跑，打球，爬山，騎車等。

一運動就受傷，我推薦你做瑜伽吧。

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瑜伽是一種柔性的運動，儘量做到自己的極限，不要去刻意，任何人都可以做，對自己的身體健康都有很大的好處。

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我自己眼睛視網膜手術後不能跳繩，不能跑步，我就選擇做瑜伽，選擇適合我的輕柔的瑜伽，例如眼睛、後背、肩頸部分，每天練習哪怕是十分鐘，對自己的身體也是有好處的。

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膝關節不好的人，不適合跑步，不適合爬山，但適合去做瑜伽。

如果自己把握不好，儘量去找經驗豐富的專業瑜伽老師給予指導。

一運動就受傷，建議去醫院檢查一下是不是嚴重缺鈣，如果是嚴重缺鈣的話，運動還是要在醫生的指導下去進行，免得再次受傷。

首先自己平常心，別跟自己較勁，別跟別人攀比。

然後找個靠譜的私人教練，根據你的身體狀況設計合理的運動。

生命在於運動，運動是門科學。不拋棄，不放棄也切務盲目。